こんにちは、ここいまです。
最近、仕事の役割分担が変わり、いつも小走りな気がします。早く、慣れるといいけれど。
さて、今日のテーマは
うつになった原因とは？「思考の癖」についてです。これ、前回の内容とかぶっていますね。うつになった原因とは？「自分の性格」
最近、stand.fmで詩の朗読をしたときに、自動思考、という言葉を使ったのですが、このことと思考の癖、について掘り下げてみます。
この記事を書いた人 ここいま
バリキャリに憧れる仕事大好き人間だった筆者。仕事で自分を追い詰めた結果、心身の体調不良でドクターストップがかかりました。休職期間は1年以上に及び、大好きな会社を退職することに。5年弱の治療期間を経て寛解。現在は別の仕事をしながら「ことばで心は軽くなる」をテーマに発信活動をしています。
【この記事を読んで欲しい人、メッセージ】
休職を迷っている人、休職し始めたばかりの人、休むことに不安や罪悪感のある人に向けて「アラフォーの休職」の何かが参考になればと思います。
※当ブログに記載の内容は筆者の経験、私見に基づくもので、効果の保証をするものではありません。
自動思考と思考の癖
先日stand.fm（スタエフ）でこんな詩を朗読しました。
この作品を書いた時には、前向き思考っていいよね！っていうイメージで書き進めていたのだけど、朗読をしてみたら、自分の課題って自動思考の一部にあるなぁと気が付きました。
こういう風に物事をとらえたら、もっと幸せになれるのに、ジャッジする、という自覚のない前にジヤッジすることの一部に
自分は幸せにならない方がうまくいく
という気持ちがあります。目立たない方が良いし、1位にならない方が良いし、少し残念くらいの方が良いんじゃないか？それは、自分が幸せになる資格がないんじゃないか？という思いからきています。
こう書くとネガティブ人間に見えますよね？
うつになる前はスーパーポジティブだと評されていましたが、自分の過去や自分自身を内省した際に、罪悪感がどうしようもないくらい出てきて、飲まれそうになりました。
その後遺症ともいうべきか、今でもふっと気を抜くと、必要以上に自分を卑下しています。
これが現実だから仕方ない。
「前を向くこと」
今回朗読した「前を向くこと」を書いた当時の一番の思いは、過去に必要以上にとらわれず、今、ここを味わう、その勇気を持ちたいなっていうことです。罪悪感にさいなまれていても、その瞬間でも人生は過ぎていく。
罪悪感を持つな、ということではなく、どうしようもない罪悪感を抱えながらも自分を幸せにする強さとか覚悟は持ちたいな、と常々思います。今日見た夕日がきれいだったとか、誰かに優しくされてうれしかったとか、買った化粧水の匂いがとっても良かったとか。
そういう感じで人生にはいろんな感情があるし、思考の癖もあるけど、
感動した時に今ここを味わって、100%感動したい、
そう思います。
まとめ
言葉にするのは難しいですね。
未来が心配でしょうがなくて、今ここを生きられない人
過去の出来事が頭から離れられず、今ここを生きられない人
今ここを味わいたいけど、周りが気になる人、
色んな理由で今ここを味わうことができないってありますが、
今ここを味わうことも、訓練なのかもしれませんね。
思考の癖を見直すのと同じように。
そんな感じで今日は考えてみました。
最後まで読んでくださりありがとうございます。今日もお疲れさまでした！
